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Zweigstelle: MIZ Bergen	Standorte: O 619 Schus / Sach-II OG2	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:

Alltagstaugliche Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität sowie zur Bewältigung von Schlafstörungen. Mit einem Schlaftrainings-Wochenprogramm.

Die Präventologen-Autoren legen im lesefreundlichen GU-Layout einen Ratgeber zur Verbesserung der Schlafqualität wie zum angemessenen Umgang mit Schlafstörungen vor. Nach Referat der Ergebnisse zur Schlafforschung geht es zur Bestandsaufnahme des eigenen beeinträchtigten Schlafes: Mit Schlaftest und Auswertung sowie Infos zu den Formen, Ursachen und Abhilfen bei Schlafmangel und den gängigen Schlafstörungen. Im 3. Teil dann, nach Tipps zur Herstellung eines natürlichen und einfachen Schlafrhythmus (u.a. per Entspannungsmaßnahmen, Beachtung des eigenen Biorhythmus, optimaler Einrichtung des Schlafzimmers, bewährter Techniken zur Bewältigung von Einschlaf- und Durchschlafstörungen) ein Schlaftrainings-Wochenplan mit "Schlummer-Rezepten". Der hinten eingeklebte Folder mit einer Schlaftagebuch-Vorlage wird sicher die Ausleihen nicht überleben. Ansonsten gern neben eingeführten Vergleichstiteln, etwa von I. Füller (BA 1/10), J. Zulley (BA 12/05) oder M. Despeghel (BA 1/08), allseits empfohlen. (2)