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Zweigstelle: MIZ Bergen	Standorte: G 107 Sant / Sach-I OG1	Status: Entliehen	Vorbestellungen: 0	Frist: 22.05.2025

Ein 60-Tage-Programm ohne Geräte, das Klassiker wie push-ups und Squats mit Koordinationsübungen, Boxelementen und Ausdauertraining kombiniert. Dazu ein Motivations- und Ernährungsteil sowie 40 Rezepte.

Quasi im Kielwasser von Büchern, die das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht beinhalten wie der Bestseller-Titel "Fit ohne Geräte" (ID-A 43/11), erscheinen immer wieder neue wie dieses Buch eines deutschen Personal Coaches - und es ist ein wirklich brauchbares: Motivationsteil, Ernährungsteil mit 40, meist fleischhaltigen Rezepten und ein 60-Tage-Programm mit Tageseinheiten für 20 bis maximal 30 Minuten, dazu der wichtige Ruhetag. Als Hilfsmittel dienen nur Matte, Springseil und der eigene Körper. Das Programm beinhaltet Klassiker wie Push-ups, Lunge oder Squats, die mit Koordinationsübungen, Elementen aus Boxfitness, Ausdauertraining und dem vom Autor entworfenen "Short intensive Training"- Programm kombiniert werden. Ein ansprechend gemachtes Buch, trendig auch in den englischen Bezeichnungen, mit deutlicher Anleihe bei Marc Lauren, doch auf den hiesigen Markt ausgerichtet. Die Übungen sind gut beschrieben und mit Fotos illustriert, die Rezepte lecker - das ist machbar, auch mit Spaß. Bei diesem noch immer gefragten Thema bleibt das Buch sicher nicht im Regal stehen. (2)