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Zweigstelle: MIZ Bergen	Standorte: G 131 Bunz / Sach-I OG1	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:

Der Ratgeber vermittelt Grundwissen zur Lauftechnik, zu richtigem Krafttraining sowie Analysen der Laufbewegungen und Übungen für besseres, verletzungsfreies Laufen.

"Kein Training ohne Zweck" meint der Autor. Er ist Dipl.-Ingenieur, Personal-Trainer und Leistungssportler, da liegt Effizienz beim Laufen nahe. Nach Grundbegriffen der Lauftechnik beschreibt er den Laufzyklus und analysiert die Bewegungsabläufe. Sie werden in Einzelteile zerlegt und optimal wieder zusammengesetzt. Schmerzen beim Laufen können durch Änderung der Bewegungsabläufe gemindert werden. Ein Kapitel widmet sich dem Selbstcoaching: bewusst laufen, ein Ziel und Geduld haben. Und sich aus einer Liste von Kommandos die jeweils passenden beim Laufen wie ein Mantra immer wieder vorzusagen (z.B. "Zähne fallen lassen!", "Zack, zack!"). Die abschließenden Übungen für Bauch, Rücken, Gesäß und Beine sollen in den persönlichen Trainingsplan eingebaut werden. Klares Layout mit vielen deutlichen Fotos und Bildabfolgen (ein Video kann heruntergeladen werden), Zeichnungen und Tipps; Stichwortverzeichnis im Anhang. Der interessante, anspruchsvolle dabei gut verständliche Ratgeber eignet sich für alle, die über erste Lauferfahrungen verfügen. (2)